08 January হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে শরীরচর্চা
āύā§āϰāĻŦ āĻāĻžāϤāĻ āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻ āĻšāĻ āĻžā§ āĻāϰā§āĻ āύāĻŋāĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻā§āϝāĻŧ āĻā§āĻŦāύāĻĒā§āϰāĻĻā§āĻĒāĨ¤ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŽāĻžāĻĢāĻŋāĻ āĻā§āĻŦāύ āϝāĻžāĻĒāύ āĻāϰāĻŦā§āύ, āϏ⧠āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧā§ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§āĻā§āύâ āĻĄāĻž. āĻ
āϧā§āϝāĻžāĻĒāĻ āĻļā§āĻāĻžāĻāϤ āĻā§āϧā§āϰ⧠āϏāĻžāĻŦā§āĻ āĻ
āϧā§āϝāĻā§āώ āĻāĻā§āĻāĻā§āϰāĻžāĻŽ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āϝāĻžāϞ āĻāϞā§āĻ āĻāĻžāϰāĻŖ āϰāĻā§āϤāύāĻžāϞāĻŋāϰ āĻĒāĻĨ āĻŦāύā§āϧ āĻšāϝāĻŧā§ āϰāĻā§āϤ, āĻ
āĻā§āϏāĻŋāĻā§āύ āĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āϝāĻāύ āĻšā§āĻĻāϝāύā§āϤā§āϰ⧠āĻĒā§āĻāĻāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āύāĻž, āϤāĻāύ āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻā§āĻāĻžāĻā§ āĻŦāϞāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āύāĻž āĻāĻāύ āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āϤāĻžāĻ āϝ⧠āĻā§āĻ āϝā§āĻā§āύ⧠āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāϤ⧠āĻāĻā§āϰāĻžāύā§āϤ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤ āĻŦāϝāĻŧāϏ, āĻāĻā§āĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āĻāĻā§āĻ āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ, āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻŽā§āĻĻ, āĻ
āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āĻāĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻžāϏ āĻ āĻĻā§āĻļā§āĻāĻŋāύā§āϤāĻžāϰ āĻāĻžāϰāĻŖā§ āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻĒāϏāϰā§āĻ * āĻŦā§āĻ āĻŦā§āϝāĻĨāĻž āĻšāĻāϝāĻŧāĻž * āĻŦā§āϝāĻĨāĻž āĻŦā§āĻā§āϰ āĻŽāĻžāĻāĻāĻžāύ āĻĨā§āĻā§ āĻā§āϝāĻŧāĻžāϞ, āĻāĻžāĻāϧ āĻ āĻĒāĻŋāĻ āĻĒāϰā§āϝāύā§āϤ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĒāĻĄāĻŧāĻž * āĻļā§āĻŦāĻžāϏāĻāώā§āĻ * āĻā§āϝāĻŧāĻžāϞ⧠āĻŦā§āϝāĻĨāĻž * āĻāĻžāĻļāĻŋāϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻā§āϞāĻžāĻā§ āĻāĻĢāĨ¤ * āĻā§āϞāĻžāύā§āϤāĻŋ āϞāĻžāĻāĻž āĻ āĻŦā§āĻ āϧā§āĻāĻĒā§āĻ āĻāϰāĻžāĨ¤ * āĻāĻžāĻ āĻāϰāϤ⧠āĻāϰāϤ⧠āĻ
āĻā§āĻāĻžāύ āĻšāϝāĻŧā§ āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāĨ¤ * āĻšā§ā§āϏā§āĻĒāύā§āĻĻāύā§āϰ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻ āĻžāύāĻžāĻŽāĻžāĨ¤ āĻāϰāĻŖā§ā§ āĻšā§āĻĻāϰā§āĻā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻā§āĻžāϤ⧠āĻļāϰā§āϰāĻāϰā§āĻāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻšāĻžāĻāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻā§āĻŦāĻžāϰ⧠āύāĻž āĻĒāĻžāϰāϞ⧠āϏāĻāĻžāϞā§, āĻŦāĻŋāĻāĻžāϞ⧠āĻ āϰāĻžāϤ⧠⧧ā§Ļ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻāϰ⧠āĻšāĻžāĻāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻāύ āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻĢāĻžāϏā§āĻ āĻĢā§āĻĄ āĻāĻžāĻā§āĻž āϝāĻžāĻŦā§ āύāĻžāĨ¤ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒāĻŽā§āĻā§āϤ āĻĨāĻžāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻĨā§āĻā§ āĻŦāĻŋāϰāϤ āĻĨāĻžāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻā§āĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāϏ āĻĨāĻžāĻāϞ⧠āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞā§āϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰā§āϰ āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻžā§ āϰāĻžāĻā§āύ āĻļāĻžāĻāϏāĻŦāĻāĻŋ, āĻāĻāĻļāϝā§āĻā§āϤ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻ āĻĢāϞ, āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ, āĻāĻāĻŽāĻŋāϞ, āĻŽāĻāϰāĻļā§āĻāĻāĻŋ, āĻŦā§āĻ, āĻĄāĻžāϞ, āϞāĻžāϞ āĻāĻžāϞ, āϞāĻžāϞ āĻāĻāĻžāĨ¤ āϰāĻžāϤā§āϰ āĻā§āĻŽāĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻžāϞ⧠āϰāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤ āϰāĻžāύā§āύāĻžā§ āĻāϞāĻĒāĻžāĻ āϤā§āϞā§āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻšā§āĻĻāϰā§āĻā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžā§āĨ¤ āϞāĻžāϞ āĻŽāĻžāĻāϏ āĻā§āϞā§āĻ āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻļāĻžāĻāϏāĻŦāĻāĻŋ āĻā§āϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āĻļāϰā§āϰāĻāϰā§āĻāĻž āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžā§āĨ¤ āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻā§āϰ āϞāĻā§āώāĻŖ āĻĻā§āĻāĻž āĻŽāĻžāϤā§āϰ āϰā§āĻā§āĻā§ āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋā§āĻžāĻ āĻāĻŽāĻžāϰā§āĻā§āύā§āϏāĻŋāϤ⧠āĻāϰā§āϤāĻŋ āĻāϰāĻžāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āϏā§āϏā§āĻĨ āĻšāĻā§āĻžāϰ āĻĒāϰ āύāĻŋā§āĻŽ āĻŽā§āύ⧠āĻāϞāϞ⧠āĻĻā§āĻŦāĻŋāϤā§ā§āĻŦāĻžāϰ āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻā§ āĻāĻā§āϰāĻžāύā§āϤ āĻšāĻā§āĻžāϰ āĻāĻļāĻā§āĻāĻž āĻāĻŽāĻžāύ⧠āϝāĻžāĻŦā§āĨ¤